Player_slider

Nye øvelser

Ankeltrening

Beskrivelse av øvelsen: Stå på et ben med lukket øyne (øvelse i video A0010 i Fot & Ben i sportsbasics.com).

Formålet med øvelsen: Denne øvelsen styrker dine muskler i foten for en bedre balanse. Styrker dine leddbånd og muskler omkring ankelleddet. En enkel øvelse for å unngå forstuet ankelledd. Kan også brukes som gjennopptrening etter en skade som forstuet ankel.

Uansett hvilken idrett du trener er sterke ankler en forutsetning for å kunne være aktiv. En god balanse er alltid viktig!

Utførelse: Stå på et ben med lukket øyne. Fungerer best uten sko så hele foten aktiveres.

Kontinuitet er et nøkkelord for trening og i den fysiske trening. Anvend balanseøvelsen som en del av oppvarmingen, gjerne i omkledningsrommet og tren ankelleddet uten sko. Du kan også bruke treningsøvelsen til hjemmetrening! Kan trenes i forbindelse med børsting av tenner morgen og kveld eller mens du venter på bussen.

Populære øvelser
Gjør som 688000 andre