Player_slider

Nye øvelser

Armtrening

Beskrivelse av øvelsen: Armbøyning med hel vending (øvelse i video C0031 i Overkropp & Armer i sportsbasics.com).

Formålet med øvelsen: Denne armøvelsen styrker dine muskler i armer og bryst. Dessuten styrker den de muskler du har bruk for ved rotasjon og vendinger.

Denne øvelse med korrekt utførelse stiller også krav ved coretrening.

Treningsøvelsen er også motorikk trening, som kombinerer flere kvaliteter som smidighet og bevegelighet, styrke, balanse og rotasjon. Styrker du kan ta med deg i alle idretter.

Utførelse: Jo sterkere du blir desto bedre utførelse. Hold føttene samlet og sørg for å lage så stor en bevegelse med armen som mulig.

Fokus på korrekt kroppsholdning. Forsøk å holde hoften strak.

En øvelse som kan tas med i oppvarmingen for de litt eldre. Forsøk å anvende alsidighet som en del av både den fysiske trening og i oppvarmingen! Ved å ha en strukturert treningen med å trene hele kroppen som en fast del i treningen kan du unngå skadeproblemer og optimere dine forutsetninger for en mer holdbar kropp. Du kan også bruke treningsøvelsen til hjemmetrening!

Anbefalt repetisjoner og set: 2 - 16 x 1 - 3.

Populære øvelser
Gjør som 688000 andre