Player_slider

Nye øvelser

Bentrening - koordinasjon

Beskrivelse av øvelsen: Hurtige hopp fremover på tærne (øvelse i video A0310 Fot & Ben i sportsbasics.com).

Formålet med øvelsen: Denne styrkeøvelsen øker din styrke i ben og fotledd. Treningsøvelsen hjelper deg å få hurtigere føtter.

Den styrker leddbånd, muskler omkring fotledd og lårmuskulaturen. I idrett, uansett hvilken idrett du trener, så er hurtighet viktig. Ved angrep, forsvar og ved driblinger kreves hurtige føtter. Treningsøvelsen kan enkelt utføres ung som gammel.

Utførelse: Hurtige hopp fremover på tærne, spredte ben, knerne bøyd ca. 100 grader. Hold fart og rytme.

Unge kan være mer oppreiste og føttene mer samlet, men jo sterkere du blir, så forsøk å komme litt dypere i kne med spredte ben. Lytt til føttene og deres rytme.

Kontinuitet er et nøkkelord for trening og i den fysiske trening. Anvend øvelsen som en del av oppvarmingen. Du kan også bruke treningsøvelsen til hjemmetrening!

Anbefalt repetisjoner og set: 10 - 15 m x 1 - 3.

Populære øvelser
Gjør som 688000 andre